اگر از آن دسته باشیم که نوع غذا خوردنمان مشکل ساز است چه ؟

گاهی اسیر یک نوع برنامه غذایی می شویم چون به آن عادت کردیم ، اگر این چنین است به احتمال زیاد در برخی از مواد مغذی خاص بیشتر از موارد دیگر کمبود دارید.

گاهی اوقات برای شناسایی کمبود ویتامین هیچ علائمی وجود ندارد اما اگر هر کدام از نشانه هایی که گفته می شود را دیدید حتما به پزشکتان مراجعه کنید تا متوجه شوید چه خبر است .

ویتامین A : مشکل بینایی – با شب کوری و کاهش عملکرد سیستم ایمنی شروع می شود .

ویتامین B : کمبود انرژی – افسردگی و بد شدن خلق و خو – خشکی پوست و ریزش مو

ویتامین C : بی حالی، درد عضلانی، این افراد به سادگی کبود می شوند و از لثه هایشان خون می آید.

ویتامین D : سرعت ابتلا به نرمی استخوان را افزیش می دهد ( قوس برداشتن استخوان های پا ) .

همچنین کمبود ویتامین D سبب ضعیف شدن ساختار استخوان و شکنندگی آن می شود ( پوکی استخوان ) .

ویتامین E : کم خونی و آسیب رسیدن به سلول های عصبی

پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف و آریتمی قلبی

آهن : کم خونی و ریزش مو

کلسیم : بی قراری، پریدن چشم و آریتمی

سدیم : ضعف، گرفتگی، گیجی منتهی به کما