📌 سبک وابسته ( Dependency)
- دونفر به هم تکیه میکنن ، اگر یکی از دونفر بخواد رشد کنه این اقدام اون طرف مقابل رو که بهش تکیه کرده ، ناراحت میکنه.

📌 سبک به هم چسبیده ( smothering)
غالبا در اولین رابطه ها ، مخصوصا در دوران نوجوانی دیده میشه
عبارت رایج این روابط :
- من بدون تو نمیتونم زندگی کنم
- همه‌ی زندگیمو فدات میکنم
این سبک رابطه ها برای مدت کوتاهی احساس خوبی ایجاد میکنه اما در نهایت زوجین احساس خفگی میکنن و از هم فاصله میگیرن

📌سبک پرستش گرا ( Pedestal)
پرستش گر در این رابطه از طرف مقابل یک تصویر آرمانی و ایده آل ایجاد می‌کنه و انتظار داره فرد مقابل طبق این تصویر ایده آل رفتار و زندگی کنه
( من به تو عشق میورزم اما نه بخاطر کسی که واقعا هستی بلکه به عنوان کسی که من تصور میکنم هستی!)

📌 سبک مهمان خانه ای ( Boarding)
هیچ تبادل فکری بین دونفر نیست
گفتگویی وجود نداره‌ ، هیچ عشق و محبتی نیست و فقط زیر یک سقف باهم زندگی میکنن

۱۰ نشانه ای که میتونی سلامت رابطه عاطفی خودت رو باهاش بسنجی :

۱. باهاش همونقدر ساده و راحت میتونی صحبت کنی که با دوستای صمیمیت صحبت می کنی؟
۲. به جای محدود کردن همدیگه رو به فعالیت های بیشتر تشویق می کنید ؟
۳. نکته رو درک کردین که هر کدوم تون گاهی به تنهایی نیاز دارید.
۴. اهداف همسوی زیادی دارین که برای نزدیک شدن بهشون در حال تلاش هستید.
۵. در سخت ترین شرایط هم این اطمینان رو دارید که کنارتون خواهد ماند
۶. از ابراز کردن احساساتتون خجالت نمی کشید و او هم احساس شما رو بدون پاسخ نمیذاره
۷. گاهی ممکنه دچار بحث و دعوا شید اما این باعث نمیشه بذارید کسی جاشو برای شما بگیره
۸. پیشش احساس امنیت دارید.
۹. برای تصمیم گیریهای زندگی با هم مشورت و مشارکت دارید.
۱۰. دنبال تحمیل نظراتتون به هر قیمتی نیستین

۱. شکایت کنید ولی سرزنش نکنید ، شکایت رفتار رو نشونه میده ، سرزنش شخصیت رو ، آدمها دوست ندارن شخصیتشون زیر سوال بره ، پس به جای گفتن اینکه چیزی رو برمیداری بذار سرجاش دیگه چقدر تو تنبلی! بهتره بگیم حجم کارهای خونه به اندازه کافی خسته کننده ست ، این رفتار تو خسته کننده ترش میکنه

۲. به جای تو بیشتر از جملاتی استفاده کنید که با من شروع میشه . عبارتهایی که با "من" شروع میشه بار سرزنش و عیب جویی کمتری داره و شنونده در برابر اون کمتر دفاعی میشه به جای گفتن تو به خرج کردنا توجهی نداری بهتره بگی من از هردومون میخوام که بیشتر پس انداز کنیم!

۳. . تو بحث ها مودب بودن به نفع خودته به سه دلیل . یک : بی ادبی فقط لج آدم رو بالا میاره . دو : تو دلش بمونه شر میشه . سه : آدم بیشتر دوست داره به حرف آدم مودب گوش بده . پس ، از لطفا ، ممنون میشم اگه و ... تو رابطه هاتون زیاد استفاده کنید .

اریک برن در حرف‌ها و روش کار خود ،

بر این مسئله تاکید داشته که :

روان‌ درمان‌گر باید بیمار و مراجعه کننده را هم در فرایند تحلیل و درمان دخیل کند

و به همین علت ، کوشید ادبیات ساده‌تری را طراحی کند

که برای بیمار قابل درک باشد

و به زبان مشترکی بین بیمار و درمان‌گر تبدیل شود.

اریک برن در مجموع چهار کتاب در مورد تحلیل رفتار متقابل تالیف کرده است.

هر چهار کتاب در دهه‌ی پایانی عمر او تالیف شده‌اند

و البته چهارمین کتاب ،

دو سال پس از مرگ او منتشر شده است.

این کتابها چنان دقیق و کامل هستند که هنوز هم ،

اگر کسی بخواهد تحلیل رفتار متقابل را به شکل کامل و دقیق بیاموزد،

در میان انواع کتابهای تحلیل رفتار متقابل ، جزو بهترین گزینه‌ها محسوب می‌شوند

۱- Transactional Analysis in Psychotherapy

۲- Games People Play

۳- The principles of group treatment

۴- What do you say after you say hello

البته در میان کتابهای اریک برن، ما در ایران بیشتر کتاب بازی‌ها را می‌شناسیم.

این جمله‌ها بی‌نهایت است ولی برخی از شایع‌ترینشان اینهاست

• «تا سه می‌شمرم»!
• «چون من می‌گم»!
• «یه بار دیگه بهت نمی‌گما»!
• «بذار برسیم خونه»!
• «وقتی پدر - مادر - شدی می‌فهمی»!
• «فقط صبر کن تا بابات بیاد خونه»!
• «یه کاری نکنید ماشین رو بزنم کنار!»
• «با چشم‌هات نگاه کن، نه با دست‌هات»!
• «غذات رو بخور، بقیه بچه‌ها همین رو هم ندارن بخورن»!
• «من خدمتکار شما نیستم»!
• «یا یکی برمی‌داری یا هیچی»!
• «الان میام‌ها»!

در پایان ، همهٔ ما سعی داریم از این بازی تکراری جان به در ببریم ،

ولی چقدر موفق بوده‌ایم ؟

و چقدر شبیه والدینمان بوده‌ایم ؟

گاهی به جای هر کاری ،

برای آرام شدن کافی است فکر کنیم .

فکر کنیم و فقط فکر کنیم .

کودکان زیر پنج سال را تنبیه نکنید

تنبیه برای نقض مقررات و ارزشها اعمال می شود ، نه برای ضعف مهارتها که نیاز به تمرین دارند

(مثل افتادن یک پارچ سنگین از دست کودک)

کودک در اشتباهات غیرعمد ، لازم است بدون هیچگونه سرزنشی تنها به جبران بپردازد ؛

مثلا مواد ریخته شده را از زمین جمع کند ،

حتی اگر این کار را نمی تواند کامل و تمیز انجام دهد ،

خودتان بعدا آن را کامل کنید .

زمانی که آرام با فرزندتان حـرف می زنید ، مغز او آرام می گیـرد و در کمال آرامش به حرف های شما گوش می کند .

زمانی که داد می زنید، مغز کودک وارد مرحله جنگ و گریـز می شود .

ممکن است در ابتدا در اثر ترس خواسته شما را برآورده کند اما به مرور دیگر صدای شما را نخواهد شنید.

با فرزندتان با صدای آرام و جملات واضح و کوتاه حرف بزنید و به مرور معجزه آن را در فرزندتان ببیند...

سیاه چشم‌ها معمولا پر رمز و راز و پنهان کار هستند
داده های روانشناسی نشان میدهد افرادی که مشکی چشم هستند به مراتب کله شق‌تر و شجاعتر نسبت به افرادی با رنگ چشم روشن میباشند

زمانی که از دست فرزندمان عصبانی هستیم چه کار کنیم ؟

هرگز به عنوان تهدید از جمله "من مادرت نیستم" و یا "من دیگه پدرت نیستم" استفاده نکنید. لازم نیست ناراحتی و عصبانیت خود را با جمله "دیگه تو رو دوست ندارم" همراه کنید.

هنگام عصبانیت خیلی صادقانه می توانید فقط ناراحتی و خشم خود را بگویید و به کودک بگویید که از دست او ناراحت هستید! همین! "خیلی ناراحتم که اتاقت نامرتبه"

انتظار خود را از کودک بیان کنید. "دوست دارم وقتی بازی با اسباب بازی هات تموم شد اونا رو سر جاشون بذاری"

شما می توانید از دست کودک عصبانی شوید، غمگین شوید، ناراحت شوید و ... اما هیچ کدام از این موارد ربطی به دوست داشتن او ندارد.

خوشبختی را در چنان هاله ای از رمز و راز فرو نبریم كه خود درمانده شناختنش شويم
خوشبختی را چنان تعریف نکنیم که گویی سیمرغی باید آن را از قله ی قافی بیاورد...

خوشبختی , عطر مختصر تفاهم است که اینک در سرای تو پیچیده و عطریست باقی که از آغاز تا پایان این راه , همیشه می توان بوییدش ...

خوشبختی را ساده بگیریم
و تنها به مدد طهارت جسم و روح , در خانه کوچکمان نگهش داریم!

مشکلات
مانند لباسشویی هستند!
پیچ و تاب میدهند و ما را به اطراف می‌کوبند!
اما در نهایت تمیزتر و درخشان تر و بهتر از قبل خارج میشویم.

⭕️ شش بعد سلامت روان عبارتند از ؛

۱. خودپذیری.    
۲. روابط مثبت با دیگران.  
۳. خودمختاری.
۴. تسلط بر خود و محیط خود.
۵. مقصود (هدف) در زندگى.
۶. رشد شخصی.


➖ کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛

١. خودپذیری:
از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.

٢. روابط مثبت با دیگران:
روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.

٣. خودمختاری:
خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.

٤. تسلط بر خود و محيط تحت كنترل خود:
در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

٥. هدف در زندگى:
در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.

٦. رشد شخصی:
احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است.

سوال :
سلام؛ کودک بنده  5ماه دارد. شبها وقتی لامپ های اتاق را خاموش میکنیم بچه شروع به گریه و نا آرامی می کند. و اگر لامپها را روشن کنیم دیگر آرام نیست وتا نیمه شب بهانه گیری میکند .دلیل چیست وچه کنیم؟

پاسخ :
✅  اینکه اطفال در هنگام بخواب رفتن بیقراری کنند ، امری طبیعی ست و مقاومت در برابر از دست دادن حضور و مشاهده اطرافیان است؛ طفل را در کنار خودتان بخواب برسانید