هر یک از ما در زندگی ممکن است روزانه با دردها و دغدغه های متعددی روبرو شویم که ندانیم راه درمان و خلاصی از شرشان چیست؛ از ترمیم سریع تر یک زخم کوچک تا کاهش التهاب روده، راه های خلاصی از چند درد و دغدغه با مصرف مواد غذایی را در ادامه مطلب بخوانید.
از چربی های شکم چگونه خلاص شویم؟
بررسی مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف آووکادو به بهره مندی از یک رژیم غذایی سالم، افزایش سطح کلسترول خوب، کاهش خطر سندرم متابولیک و کاهش وزن بدن کمک می کند. محققان می گویند افرادی که آووکادو مصرف می کنند تمایل بیشتری به مصرف سایر میوه ها و سبزیجات داشته و کمتر به مصرف مواد قندی و شیرین روی می آورند. براساس بررسی های انجام شده، این افراد حجم بیشتری از مواد مغذی و مفید مانند فیبر خوراکی، ویتامین E و K، پتاسیم و منیزیم در طول روز دریافت می کنند و به خاطر همین رژیم سالم، نه تنها بدنی سالم تر پیدا می کنند، بلکه به چاقی شکمی هم مبتلا نمی شوند.
درد مفاصل را با کدام آرام کنیم؟
محققان معتقدند برای مقابله با دردهای التهابی ضعیف می توان به جای قرص مسکن از زنجبیل استفاده کرد. از نظر آنها این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است و خوردن زنجبیل تازه به انسان احساس گرمی می دهد. بررسی ها نشان می دهد افرادی که پس از یک فعالیت ورزشی به مدت ۱۰ روز و روزانه معادل نصف قاشق چای خوری زنجبیل مصرف می کنند، دردهای التهابی آنها در کمتر از ۲۴ ساعت برطرف می شود و دیگر نیازی به درمان های پرهزینه، وقت گیر و شیمیایی ندارند. پس اگر دچار این درد هستید، اول از این شیوه استفاده کنید و بعد وقت دکتر بگیرید.
اگر دست مان زخم شد کدام را بخوریم؟
ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما فلفل قرمز می تواند در بخش هایی از بدن به عنوان یک ضدالتهاب عمل کند. محققان می گویند، فلفل قرمز سرشار از ویتامین C است؛ این ویتامین کمک می کند بافت های آسیب دیده بتوانند خود را ترمیم کنند. فلفل قرمز سرشار از ترکیباتی مانند فلاونوئیدهاست که باعث کاهش التهاب می شوند و می تواند درمان زخم ها و آسیب دیدگی بافت ها را سریع تر کند. همچنین ماده سوزنده ای در سطح خارجی فلفل قرار دارد که در بسیاری از کرم های ماساژ به عنوان مسکن به کار برده می شود. بد نیست گاهی از این ادویه استفاده کنید. البته به خاطر داشته باشید که خوردن زیاد محرک هایی از این قبیل می تواند آسیب هایی را هم به بدن تان وارد کند.
اگر روده تان تحریک شده
رنگدانه اصلی زردچوبه کارکامین است. این رنگدانه به زردچوبه رنگ زرد و همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی قوی با قدرت ضدالتهابی می دهد. محققان معتقدند، این خاصیت ضدالتهابی زردچوبه برای تسکین دردهای ناشی از آرتروز موثر است. اما این تنها خاصیت زردچوبه نیست زیرا این ادویه برای افرادی که از سندرم روده تحریک پذیر رنج می برند، به عنوان یک نوع ضدعفونی کننده عمل می کند و جالب اینجاست که اگر زردچوبه را به همراه فلفل سیاه، زنجبیل یا روغن هایی مانند روغن زیتون مصرف کنیم، موثرتر عمل می کند. پژوهش ها ثابت کرده مالیدن زرچوبه روی اندام های ضرب دیده می تواند به کاهش درد و کم شدن ورم آنها کمک کند.
دردهای ناشی از فعالیت زیاد را چه کنیم؟
گیلاس قرمز نه تنها قلب شما را سالم می کند، بلکه ضد درد و انرژی بخش هم است. ترکیبات موجود در میوه های قرمز مانند گیلاس، زغال اخته یا تمشک که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند به محافظت از قلب کمک می کنند و همچنین اثرات ضدالتهابی شبیه به آسپرین دارد. محققان می گویند اگر بعد از انجام فعالیت های بدنی شدید یا شرکت در مسابقات دچار درد می شوید، بد نیست که برای کاهش دردهای پس از مسابقه آب گیلاس بنوشید.
اگر گرمازده شدیم چه بخوریم؟
گرمازدگی که از بیماریهای شایع فصل تابستان است، با افزایش درجه حرارت هوا و تعریق زیاد بروز می کند و به دلیل تابش مستقیم آفتاب با سرخی پوست، افزایش ضربان قلب و حتی غش همراه است. حتی اگر ورزشکار هم هستید، گمان نکنید شما قرار نیست گرفتار این مشکل شوید، چراکه گرمازدگی نه تنها در افراد عادی بلکه در ورزشکاران هم بسیار دیده می شود. اما هر دردی درمانی هم دارد و شما می توانید با چکاندن چند قطره آبلیمو در آب آشامیدنی و مقدار کمی نمک از شر این مشکل آزار دهنده راحت شوید. یادتان نرود خودداری از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم خورشید و استفاده از مایعات هم از اصولی هستند که باید در خاطر شما بمانند.
برای رفع خستگی و تامین انرژی بعد از ورزش چه بخوریم؟
محققان می گویند نتایج یک تحقیق نشان داده پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می شود. کارشناسان تغذیه عنوان کرده اند که گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و بهبود کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کنند. نتایج بررسی های آنها در مورد ورزشکاران نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریع تر بهبود پیدا کرد و همچنین طح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت.
موضوعات مرتبط: كوهنوردي
برچسب‌ها: كوه , ارتفاع , كوهنوردي , نشاط
دو عکس ماهواره‌ای زیبا از دماوند و شمال!
اگر کمی دقت کنید در وسط تصویر ، میتوانید قله دماوند را که پوشیده از برف است را مشاهده نمایید
موضوعات مرتبط: كوهنوردي
برچسب‌ها: دماوند , شمال , عكس ماهواره
ترسید «چراغ دوازدهم» را هم بشکنند…
جایش یک «شمع» داد تا ببیند چه میکنند با او…
پروانگی آموخته‌اند؟!…
موضوعات مرتبط: حضرت آیت اله خامنه ای
برچسب‌ها: پروانگی آموخته‌اند , …
|
6.78MB |
|
|
3.80MB |
|
|
464.73KB |
|
|
588.09KB |
|
|
353.95KB |
|
|
1.18MB |
|
|
282.57KB |
|
|
828.21KB |
|
|
670.97KB |
|
|
915.35KB |
|
|
1.28MB |
|
|
4.72MB |
|
|
5.36MB |
|
|
849.00KB |
|
|
846.72KB |
|
|
431.08KB |
|
|
784.48KB |
|
|
537.50KB |
موضوعات مرتبط: شنیدنیها ، دانلود آهنگ
برچسب‌ها: آهنگ های بدون کلام غمگین , دانلود آهنگ , دانلود آهنگ غمگين , آهنگهاي غمگين
ورم ریوی در ارتفاعات بالا
-علائم این بیماری مثل علائم ذات الریه است.این بیماری در اثر تجمع مایعات در ریه ها رخ می دهد که باعث کاهش ظرفیت تنفسی ریه ها و منجر به مرگ ناشی از خفگی و یا کار افتادگی قلب می شود. ورم ریوی معمولا در ارتفاع ۲۷۰۰ متری به بالا بروز می کند ولی در افراد مختلف متفاوت است و بستگی به ظرفیت فرد و سازگاری با ارتفاع دارد.
علائم:
-چنانچه شما بسیار حساس باشید این علائم ۱۲ تا ۳۶ ساعت بعد از رسیدن شما به ارتفاعات بالا پدیدار می شود به همین دلیل است که کوهنوردان در کمپ های اول مستقر می شوند و از آن نقطه در مراحل مختلف به بالا صعود میکنند.
اولین نشانه ها:
-ضعف-تنفس کوتاه-تهوع-احساس فشار در ناحیه سینه-بی اشتهایی
مرحله دوم:
-سرفه های بیشتر و عمیق تر
مرحله سوم:
-سرفه ها خلط کف داری به همراه دارند که ممکن است در بردارنده خون نیز باشد.-ضربان قلب افزایش یافته و تنفس سریع می شود.
-رنگ لب ها و نوک انگشتان به طرف کبودی می رود که نشان از کمبود اکسیژن است.
مرحله آخر :
-بیمار احساس خفگی می کند.-به دلیل وجود مایع درون ریه صدایی شبیه به قل قل از درون سینه شنیده می شود.
درمان:
-وقتی بیمار هنوز توان حرکت دارد باید به ارتفاعات پائین تری منتقل گردد.کاهش ارتفاع ۶۰۰ متری می تواند نفس نرمال را به بیمار باز گرداند.
زنان در ارتفاعات بالا
-زنان فیزیولوژی متفاوتی از مردان دارند طوری که در ارتفاعات بالاتر عکس العمل متفاوتی خواهند داشت.زنان کمتر دچار ورم ریوی می شوند.در حالی که می توانند در دوران عادت ماهانه دچار ورم دست و پا شوند.
پخت و پز در ارتفاعات بالا
-آب سرد زمان پخت و پز را افزایش می دهد.-آب با سرعت بیشتری تبخیر می شود.-آب مورد نیاز برای پختن غذا دو برابر حد معمول می باشد ( به دلیل کاهش فشار هوا دمای نقطه جوش آب پایین آمده مثلا در دمای 75 درجه آب شروع به جوشیدن کرده و تبخیر می شود )
موضوعات مرتبط: كوهنوردي
برچسب‌ها: كوه , ارتفاع , كوهنوردي , ورم ريه
«دریاچه میانشه» در نزدیکی روستایی بنام چورِت واقع است و به همین دلیل «دریاچه چورِت» نیز نامیده میشود. این دریاچه با قدمتی کمتر از 90 سال در فاصله 10 کیلومتری «روستای چورِت» حد فاصل ساری و کیاسر در بخش چهاردانگه شهر ساری در استان مازندران واقع است که گفته میشود بر اثر رانش زمین که منجر به بسته شدن مسیر آب چشمه های اطراف شده، بوجود آمده است.
چند مسیر برای رسیدن به این دریاچه وجود دارد
مسیر : ساری - تاکام - چورِت
مسیر : فیروزکوه - پل سفید - فریم - تاکام - چورِت
مسیر : سمنان - شهمیرزاد - فولادمحله - کیاسر - چورِت
همچنین وقتی به دریاچه رسیدیم با گروهی آشنا شدیم که از مسیر نکا آمده بودند و به گفته خودشان مسیر خاکی و بسیار طولانی بود.
اگر قصد عزیمت و شب مانی در کنار این دریاچه را داشتید قبلاً از وضعیت آب وهوایی منطقه اطلاع کسب کنید و تجهیزات کامل همراه داشته باشید چون اطراف دریاچه هیچ گونه امکانات رفاهی و بهداشتی وجود ندارد و نزدیکترین روستا تا دریاچه که همان روستای چورِت هست 10 کیلومتر فاصله دارد. اطراف و حتی کف دریاچه را پوشش گیاهی جنگلی شامل درخت و بوته در برگرفته که هنگام شنا کردن حتماً به این نکته توجه داشته باشید. اگر اولین بار به آنجا میروید حتما از افراد محلی بعنوان راهنما استفاده کنید. علی بابائی از ساکنان روستای چورِت یکی از این افراد آشنا به منطقه هست (09112526885) که میتونید از قبل هماهنگی های لازم را با ایشان انجام دهید.
برای رسیدن به این دریاچه از ساری پس از طی حدود 22 کیلومتر بسمت جنوب و «روستای تاکام» به دوراهی «تاکام» میرسید، مسیر سمت چپ که بسوی کیاسر میرود را ادامه داده و پس از حدود 18 کیلومتر تابلویی نسبتاً بزرگ در سمت راست جاده، جاده آسفالته، باریک و سربالایی روستای «قادیکلایه» را در سمت چپ جاده نشان میدهد. از اینجا پس از طی حدود 15 کیلومتر و گذر از چند روستا و اتمام مسیر آسفالته به روستای چورت میرسیم. از روستا تا دریاچه حدود 10 کیلومتر جاده خاکی و سنگی هست که یک کیلومتر ابتدای آن شیب و ناهمواری زیادی دارد که برای ماشینهای سواری مناسب نیست (و توصیه میکنم از نیسان که در روستا به خوبی پیدا میشود و کرایه آن برای رفت و برگشت تا دریاچه 70 هزار تومان است استفاده کنید) اما پس از آن شیب این جاده خاکی، معمولی بوده و حتی زیرسازی تقریباً مناسبی هم دارد. اما چون تا رسیدن به دریاچه مسیر دارای دوراهی های متعددی هست بهتره از افراد محلی کمک بگیرید.
اگر از تهران حرکت میکنید و زمان کافی دارید، پیشنهاد میکنم حداقل یکی از مسیرهای رفت یا برگشتتان را مسیر (پل سفید-فریم-کیاسر) انتخاب کنید. تا هم از طبیعت زیبای این مسیر لذت ببرید و هم از برج رسکت و دریاچه سد شهید رجائی(سلیمان تنگه) دیدن نمائید. اگر این مسیر را انتخاب کردید میتوانید در جاده فیروزکوه از کنار پمپ بنزین پل سفید وارد جاده ی فریم شده و تا دوراهی تاکام ادامه مسیر دهید که در بالا اشاره کردم.
سد شهید رجایی (سلیمان تنگه)
برج رسکت
از روستای چورت یک مسیر پاکوب جنگلی و میانبُر هم وجود دارد که با عبور از دل جنگل میگذرد و حدود 5 کیلومتر هست و در صورت داشتن آمادگی و زمان کافی میتونید با کمک راهنمای محلی این مسیر رو پیمایش کنید.
منبع : وب دوست عزيزم جناب زهري
برچسب‌ها: درياچه چورت , چورت , ميانچه , درياچه
زنان توجه طلب هستند. آنها تمایل دارند تغییرات ظاهری شان برای شما چند برابر جلوه کند ، پس صورت همسر خود را و کلاْ ظاهر او را همیشه مورد توجه قرار دهید و هر گونه تغییر حتی اگر کوچک باشد ( تغییر آرایش ، مدل ابرو ، رنگ لاک ، کوتاهی یا بلندی ناخنها ، رنگ مو ، مدل مو ، نوع لباس و...) را مورد توجه قرار دهید و به وی یادآوری کنید ، مثلا اگر مدل ابروی همسر شما تغییر کرده ، حتما به محض او نظر خود را به او بگویید.
اسم همسرتان به همراه واژه های زیبایی مثل عزیزم ، خوشگلم ، نانازم ، عسلم و ... صدا بزنید
اگر قصد دارید باتفاق همسرتان به دیدار خانواده خود بروید ، از آنجایی که زنان احساساتی تر از آقایان هستند ، به جای بکار بردن این جمله : امروز عصر جایی قرار نذار می خواهیم یه سر بریم خونه مامانم اینا و ... شما باید از در احساسات وارد شده و این جمله را بکار ببرید : دلم واسه مامان اینا تنگ شد حالشو داری امروز عصر یه سر بریم پیششون؟ در جمله اول شما به صورت امری برخورد کردید و در جمله دوم درخواستی. در صورتی که جمله دوم را بکار ببرید شما هم نظر همسر خود را جویا شدید و هم احساسات ایشان را تحت تاثیر قرار داده اید ، در اینصورت همسرتان این احترام شما را پاسخگو خواهد بود.
نکته مهم دیگری که آقایان باید به آن اهمیت دهند ، بیان احساسات خود نسبت به همسرشان می باشد. البته مرد اقتدار طلب است و اکثر آقایان سختشان است که احساسات خود را به زبان بیاورند ، اما من به این دسته از آقایان عرض می کنم که اگر احساسات خود را در قالب جملاتی مثل دوستت دارم ، تو بهترین همسر دنیایی و ... بیان نمایید ، زندگی تان شیرین تر شده و همسرتان را چند برابر عاشق شما کرده و آرامش عجیبی را به او هدیه می کند.
دوستاني كه با همسر خود مشكل دارند ،
فقط براي آزمايش هم كه شده يك هفته اين موارد را امتحان كنند ، اينطور كلمات
معجزه مي كنند .
باور نداريد ؟ ! امتحان كنيد حتي اگر موفق هم نشويد چيزي از دست نخواهيد داد .
موضوعات مرتبط: روان شناسی ، فقط آقایان ، خانه و خانواده ، خوب زندگی کنیم
برچسب‌ها: زنان , همسرتان , همسر , طلاق